Норма гто для мужчин

На первом возрастном этапе этой ступени года оканчиваются процессы роста, затраты энергии на эти процессы достигают минимума. На этой ступени в наибольшей степени начинают проявляться физиологические особенности мужчин, поэтому тесты приводятся в отдельных таблицах от женщин. Эта ступень охватывает тестируемых активного трудоспособного возраста. Аналогично 6 ступени она рекомендует тесты для мужчин в отдельных таблицах от женщин, разбитых на 2 возрастных этапа года и лет. Интенсивность упражнений сокращается на каждом возрастном этапе, уменьшается количество необходимых для получения каждого знака ГТО тестов, которое на втором возрастном этапе снижается до уровня 4 ступени.

Нормативы бега на 3 км

Как сдать нормы ГТО в Подмосковье 29 мая г. Более 16,5 тысяч жителей в году выполнили нормативы ГТО на знаки отличия — это треть от общего числа принявших участие в сдаче. О том, кто может сдать нормы ГТО, где это сделать и что получат обладатели знаков отличия, читайте в материале портала mosreg. Комплекс ГТО состоит из 11 ступеней в зависимости от возраста — 5 ступеней для детей и 6 для взрослых.

Также комплекс делится на три уровня сложности, в зависимости от сданного уровня будет определено, какой значок вы получите, — золотой, серебряный или бронзовый. Что входит в комплекс Комплекс ГТО делится на обязательные испытания и испытания на выбор. Для получения значка нужно успешно сдать минимум шесть испытаний. Среди обязательных — бег на м, бег на 3 км, подтягивание из виса на высокой перекладине или рывок гири 16 кг, наклоны вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье.

Среди испытаний на выбор есть прыжок в длину с разбега или прыжок в длину с места толчком двумя ногами, метание спортивного снаряда весом г, бег на лыжах на 5 км или кросс на 5 км по пересеченной местности, плавание на 50 м, стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей на дистанции 10 м или из электронного оружия , туристский поход с проверкой туристских навыков, самозащита без оружия. Для женщин, мужчин и детей набор испытаний различается, но незначительно.

Как сдавать Сдавать комплекс можно на протяжении года с января по декабрь взрослым, школьникам — в период с сентября по июнь. У каждого сдающего есть возможность три раза за год перевыполнить испытание, но между сдачами должно пройти не менее двух недель.

После регистрации вы получите личный ID-номер, с помощью которого сможете записаться в любой центр тестирования ГТО. Также с помощью личного номера можно будет просматривать свои результаты на сайте. В Московской области работает 70 центров тестирования ГТО в 68 муниципальных образованиях. В выбранный вами центр необходимо прийти с документом, удостоверяющим личность, иностранцам потребуется еще вид на жительство и временная прописка. Все сдающие должны принести также медицинскую справку. За один день выполнить все нормы ГТО не получится, максимум — 3—4 испытания.

Учащиеся, имеющие золотой знак отличия комплекса ГТО, могут претендовать на повышенную государственную академическую стипендию. Виктория Кулагина.

Ступень 8 (40-49 лет)

Корректировки норм ГТО затронут в первую очередь граждан в возрасте от 40 лет и старше. Теперь мужчины и женщины данной возрастной категории смогут получить три вида знаков отличия ГТО: бронзовый, серебряный и золотой. Согласно действующим правилам, для этой возрастной группы пока предусматривается только золотой значок, для получения которого нужно достичь максимальных показателей по каждому отдельному виду испытаний. При этом требования к некоторым нормативам планируется ужесточить. Могут вырасти и необходимые показатели в подтягивании на перекладине. Появятся новые требования и к плаванию на 50 м. К бегу на дистанцию в 2 км для граждан в возрасте 40—49 лет, напротив, требования решили смягчить. В новой редакции этот показатель предлагают установить на отметке в 10—10,15 минут. А вот возрастная группа 55—59 лет, напротив, должна улучшить свой показатель, для них норматив изменят с 13 до 12 минут. При этом специалист не исключает, что изменение нормативов может быть связано с улучшением условий для сдачи.

Нормативы ГТО для мужчин

Так что новую систему "Готов к труду и обороне" планируется сделать практически пожизненной для человека. А по всей стране намечено развернуть сеть центров тестирования, где человек сможет пройти испытания. Первая ступень будет рассчитана на детей лет. Вторая - на 9 и летних.

6 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН 18-29 ЛЕТ

Подтягивание из виса на высокой перекладине или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Испытания по выбору школьники лет : 5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами 6. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м 7. Бег на лыжах на 1 км Бег на лыжах на 2 км или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности 8.

Полезное видео:

Как сдать нормы ГТО в Подмосковье

Кроме обязательного тестирования проводится испытания по выбору из следующих вариантов: прыжки в длину с места толчком двумя ногами, результаты определяются в сантиметрах; поднимание туловища из положения лежа на спине, результаты рассчитываются по количеству раз за одну минуту; метание спортивного снаряда, для женщин снаряд выбирается весом г, результаты определяются в метрах; бег на лыжах на 3 км, результаты рассчитываются в минутах и секундах; вместо бега на лыжах можно выбрать кросс на 3 км, это бег по пересеченной местности с расчетом результатов в минутах и секундах. Скачать документ Скачать в. В программу включают утреннюю гимнастику, физкультминутки, игровую, соревновательную деятельность, спортивные часы, организованные занятия в секциях, участие в спортивных соревнованиях, самостоятельная организация физической активности и двигательной деятельности. Именно с этим связаны новые обязанности работодателей. И хоть проверки МЧС проводят не так часто, штрафы назначают высокие. Оспорить их не получится. Поэтому заведите нужные журналы и разработайте программы инструктажей и обучения.

Нормы ГТО для мужчин: будь готов в любом возрасте!

Facebook: что происходит и как участвовать 8 и 9 ступень норм ГТО для мужчины 8 ступень нормативов рассчитана на мужчин, возраст которых варьируется от 40 до 49 лет. В этот период активность и энергичность снижается, зачастую присутствуют приобретенные заболевания. Если явных противопоказаний нет, от сдачи тестов можно не отказываться, при этом для получения знака отличия достаточно выполнить всего 5 испытаний. Справка бег на 2 или на 3 километра; подтягивание на перекладине, рывок гири или отжимание на полу — по выбору; поднимание туловища в положении лежа на спине; наклоны вперед с прямыми ногами.

Нормы ГТО 2018: таблица нормативов для мужчин и женщин

VI ступень устанавливает 11 видов тестов, часть из которых имеет несколько вариантов, для мужчин в возрасте лет. Это молодежный возраст, благоприятный для достижения самых высоких спортивных результатов, а также для эффективной тренировки двигательных функций, что позволяет нарастить силу, выносливость, быстроту и ловкость движений, работоспособность организма. Особенно благоприятен первый этап этого возраста года, на втором этапе лет двигательную активность необходимо несколько снижать, что и предусмотрено нормативами ГТО. Тесты для этого возраста мужчин включают упражнения нескольких видов спорта легкой атлетики, гимнастики, тяжелой атлетики, плавания, лыжного спорта, стрельбы с самыми высокими результатами по сравнению с остальными возрастными группами. Для получения золотого знака VI ступени на первом возрастном этапе мужчина должен пробежать метровку за 13,5 сек, 3 км за 12,5 минут, прыгнуть в длину с разбега на 4,3 м, с места на 2,4 м, 13 раз подтянуться на перекладине из виса, 40 раз рывком поднять гирю, метнуть граммовый снаряд на 37 м, пробежать 5 км на лыжах за 23,5 мин.

Казанских мужчин приглашают сдать нормы ГТО и пройти «курс молодого бойца»

Грамота, выданная Е. На проект значка был объявлен открытый конкурс, в результате массового обсуждения был одобрен проект значка, предложенный летним школьником В. Окончательный вариант значка подготовил художник М. Сдача нормативов подтверждалась особыми значками. Чтобы получить такой значок, нужно было выполнить заданный набор требований В зависимости от уровня достижений сдающие нормативы каждой ступени награждались золотым, серебряным или бронзовым значками Почтовая марка с знаком ГТО, год. После года начался массовый выпуск значков из алюминия с покрытием жидкими холодными эмалями. Креплением для значков ГТО служил винт или безопасная булавка.

Нормативы ГТО для мужчин. Новые нормативы комплекса "Готов к труду и обороне" на год. Всероссийский физкультурно-спортивный.

Как сдать нормы ГТО в Подмосковье 29 мая г. Более 16,5 тысяч жителей в году выполнили нормативы ГТО на знаки отличия — это треть от общего числа принявших участие в сдаче. О том, кто может сдать нормы ГТО, где это сделать и что получат обладатели знаков отличия, читайте в материале портала mosreg. Комплекс ГТО состоит из 11 ступеней в зависимости от возраста — 5 ступеней для детей и 6 для взрослых. Также комплекс делится на три уровня сложности, в зависимости от сданного уровня будет определено, какой значок вы получите, — золотой, серебряный или бронзовый. Что входит в комплекс Комплекс ГТО делится на обязательные испытания и испытания на выбор. Для получения значка нужно успешно сдать минимум шесть испытаний. Среди обязательных — бег на м, бег на 3 км, подтягивание из виса на высокой перекладине или рывок гири 16 кг, наклоны вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье. Среди испытаний на выбор есть прыжок в длину с разбега или прыжок в длину с места толчком двумя ногами, метание спортивного снаряда весом г, бег на лыжах на 5 км или кросс на 5 км по пересеченной местности, плавание на 50 м, стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей на дистанции 10 м или из электронного оружия , туристский поход с проверкой туристских навыков, самозащита без оружия. Для женщин, мужчин и детей набор испытаний различается, но незначительно.

Разминка перед бегом включает в себя простые упражнения для разогрева мышц ног, ступней, разработки суставов особенно если вы собираетесь бегать с утра, когда организм еще не готов к нагрузкам. Не стоит забывать и общей разминке тела — в процессе выполнения беговых упражнений задействую практически все мышцы человеческого тела, поэтому в обязательном порядке необходимо разминать мышцы спины, шеи, поясницы. На общую зарядку достаточно отводить от 3 до 10 минут все зависит от того, где и как вы собираетесь бегать. Разминка меньшей продолжительности выполняется по случаю бега на ровных площадках например, на стадионе. Когда же бег будет происходить по неровной дороге, с подъемами, спусками, резкой сменой курса — целесообразно потратить больше времени на разминку с тем, чтобы охватить все задействованные в беге суставы.